5/9-14

5/9~5/12 ローラー漬け。 5/9,5/11 L4メイン。 5/10 L6インターバル(L6 30秒+L3L4 90秒)。 5/12 流し5/14 ■チーム練習会:3時間23分 99km チーム練習会で奥伊吹トンネル前インターバル5本。1本目 踏み脚に体重はしっかりかけつつ、体重が下支点まで乗ってし…

チームサイクリングとローラー

5/7 チームサイクリングの日。いつものやつ練習会とは違って、一部の区間を除いて他はゆるゆるとサイクリング。■チームサイクリング:3時間51分 114km集合場所から余呉までほぼ先頭固定。風が強くてきつい。余呉に着いてから往復連を1本。最初は力が入りにく…

5/2~5/5

2日 ■ローラー:1時間2分 103TSS □10分ベスト355w 心拍上げるのが辛いけど、上げた後は300wくらいなら余裕を持って踏めた。3日 ■ローラー:1時間3分 70TSS 低めに一定で。4日 チームの湖南支部まで出稽古。 ルモンを通って平等院まで。 ■湖南支部出稽古:3時間5…

ローラーとサドル高調整

私、自転車を2台持っておりまして、ローラー用と外乗り用で分けているのですが、外乗り用の自転車のサドル高がどうにも高く感じる。 違和感を感じながら乗り続けてたのですが、本日サドル高を測ってみると、外乗り用がローラー用よりも11mmも高い。 納得。 …

ワールドサイクルベックオンカップTT

ワールドサイクルベックオンカップのTTに出場してきました。 レース前日にDHバーを付け、ハンドル高を15mmくらい下げる。 準備はこのくらい。 結果 6.4km 8分51秒 8位 DHバーで走るとフラフラしてしてしまって、後ろからすごいスピードで抜いていく人に迷惑…